“
Не ситуация определяет, что чувствуют люди, а её восприятие
Я работаю со взрослыми по следующим запросам:
- Депрессивные, тревожные состояния
- Повышение удовлетворённости жизнью
- Неадекватная самооценка, самокритика, перфекционизм
- Достижение целей, прокрастинация, недостаток мотивации
- Взаимоотношения с собой, принятие себя
В своей работе с клиентами придерживаюсь принципа сотрудничества и активного участия:
- Мы являемся равными в деле вашего роста, вы можете спрашивать, что я делаю и почему, что я думаю о причинах ваших проблем и вариантах их решения, вы также принимаете активное участие в планировании терапии
Чем мы будем заниматься на консультации?
- -1-ЗапросСначала вы рассказываете какую проблему вы хотели бы решить с моей помощью
- -2-Цели и задачиЗатем я задаю некоторое количество вопросов, после мы согласовываем с вами цели и задачи, что нужно делать
- -3-План действийДалее намечаем план действий вне консультаций (обычно это записи своих мыслей и какие-либо поведенческие эксперименты)
- -4-ПродолжениеНа следующей сессии мы обсуждаем выполненную работу и продолжаем решать ваши проблемы
Я работаю в когнитивно-поведенческой терапии.Что это?
- 1Идея реакцииЭто подход, основанный на идеи, что наши реакции (чувства и действия) зависят от того, как наша психика описывает ситуацию, т.е. от убеждений о себе, других людях и мире. Это объясняет, почему люди по-разному воспринимают одни и те же события. С этой точки зрения причиной негативных переживаний - являются искажённые мысли и убеждения, а не сама ситуация напрямую
- 2Ошибки мышленияКогнитивно-поведенческая терапия учит выявлять убеждения и ошибки мышления, которые искажают восприятие реальности, оценивать и корректировать их. Когда мышление становится более реалистичным, мы чувствуем себя лучше, что позволяет принимать обоснованные решения, эффективно решать проблемы и добиваться поставленных целей
- 3СамостоятельностьГлавная его ценность, в том, что психолог не лечит, а обучает справляться с проблемами самостоятельно
Образование